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お米ダイエット

お米を食べることによって、摂取カロリーを減らし、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことによって、太らない食生活をするダイエット方法です。お米が太る原因だといってご飯の量を減らす人がいますが、それによりおかずの量が増えてしまって、結果として摂取カロリーが増えてしまう。お米はズシリとお腹が満腹になるので、お米を食べることによって全体的な食べる量を減らしてくれるです。

=お米ダイエットのやり方=

①お米を1日3食しっかりと食べる。

おかわりをする必要はありませんが、ちゃんと一膳分は食べる様にしましょう。

②お米ダイエットで特にお勧めなのは、ご飯を炊く際に水の量をいつもよりも多めにします。

おかゆに近い感じにすると水分量が増え、より少ない摂取カロリーでお腹を満足させる事が出来るからです。

③お米は腹持ちが良いなので、パンなどよりも優先して食べる様にします。

お米ダイエットする際は、お米の食べすぎに注意して下さい。お米を食べることによって、他の食材からの摂取カロリーを抑制するのが目的なので、お米自体を食べすぎてしまったら意味がありませんので、多くても2膳までにして方が良い。

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